Les aliments qui nous rendent des Super-étudiants!

Les aliments qui nous rendent des Super-étudiants!

Par: Imane Dahman

Aujourd'hui, on va discuter ensemble un sujet qui nous intéresse tous! notre santé et la nouvelle année universitaire!
C'est vrai qu'afin d’être des meilleurs étudiants,il faut bosser et travailler tout le temps,mais parfois on se sent la faiblesse et la paresse le moment quand on veut étudier!tout simplement, ce problème est dû ,sans doute, au manque des aliments nécessaires!



Les difficultés pour s'endormir:

Parfois, on aura des difficultés pour s'endormir , à propos de ce problème le nutrithérapeute Patrick Chavaux explique d'où viennent ces conflits:

"Les difficultés pour s'endormir sont souvent en rapport avec un événement dans votre vie que vous n'avez pas digéré et qui vous pollue le cerveau même la nuit !"

Heureusement , il y a des aliments amis qui vous garantiront de dormir tranquillement comme:

Les pâtes complètes, les lentilles, La vitamine B : B1 dans les volailles, les poissons, les légumes secs,le lait , les fruits et légumes et les céréales complètes,les oeufs mais évitez la vitamine C comme le café.

Les jours fatidiques des examens:

"Le stress permet l'adaptation de notre organisme à un danger et donc, depuis l'homme des cavernes, il nous permet de fuir les dangers ou de les combattre...Pour gérer le stress, l’important est de recharger ses cellules en magnésium pour faire face à l'agresseur du jour qu'est l'examen" Indique Patrick Chavaux.

Toujours et grâce aux aliments,nous pouvons gagner du magnésium gratuitement :
Les céréales complètes ou semi complètes (par exemple le riz)  permettent de recharger les batteries après une journée fatidique!En plus,les lentilles,les légumes verts,les bananes , les poissons gras( comme les sardines ), du thé vert et des jus de fruits mais abandonnez Les sodas industriels!

la fatigue vous tue jour après jour ?

"La fatigue est normale compte tenu des heures de sommeil qui vous manquent, ... Et de la dépense physique ... Pour fabriquer l'énergie dont vous allez avoir besoin tout au long de la journée pour aller en cours, pour allez faire un squash ou un tennis, il faut brûler les aliments que vous avez ingurgités." explique Patrick Chavaux.

Les aliments amis:

la vitamine B (épinards, brocolis, asperge,salade), les oeufs , Les sucres lents ( Pâtes complètes, riz complet, lentilles) et le sommeil et éviter Fast-Food.

Gardez le moral:

Vous venez de quitter votre famille par exemple ,alors voilà quelques aliments qui peuvent vous faire sortir de la solitude et la négativité:
l'héro de cette histoire est le chocolat!

"Les composants du chocolat sont même utilisés dans certaines thérapies", indique Patrick Chavaux.

En plus, il y a autres héros comme des sorbets,des smoothies ...et la vitamine C.


Source: 

http://www.reussirmavie.net/Fatigue-stress-blues-Les-aliments-qui-nous-sauvent_a1822.html